Träningsveckan är snart förbi

Heeeej! Här kommer dagen pose/outfit. ;)

Härligt med Torsdag idag. Veckorna går så otroligt snabbt så ja hinner inte alls med tycker jag. Ikväll blir det träning, igår hade jag ledig dag och jag kände mig totalt rastlös men ändå överbelastad med allt skräp som jag borde ha tagit tag i. På kvällen tog jag en powernap på jag vet inte huuur många timmar. Ikväll blir det kickboxning det ser jag framemot, före det skall jag träna lite i salen också. Nu borde jag läsa på tent, och sen småningom fixa mat. Det blir fullkornsspagetti & maletköttsås idag. Det är bra mat före gymmet skall jag säga. ;) Alla ni som tränar i någon form. Vad äter ni före ni går och tränar? Och hur många timmar före?

Så här ligger det till

Tog en riktigt bra återhämtningsglass efter gymmet idag. Inte så smart gjort av mig jag vet. Men den var så god och jag var snål. Jag var sååå värd den efter idag. Nu skall jag äta mat så att jag skiter och pissar ut glassen fort. ;D


Jaaa och gymmet......-> Gick helt bra men jag föredrar nog att ha Jonas med mig iaf. När jag har bröstdag behöver jag alltid hjälp med vikterna, idag fick jag ta lite lättare vikter så att jag skulle kunna köra på egen hand helt och hållet. Nästa vecka tar vi som vanligt igen, om jag inte blir förkyld som Jonas. :(


Nu blir det mat och Big brother. Så otroligt roande människor som befinner sig i huset i år. Går ej att missa måste ses. :P

Idag får Cascada vara med här också. Min lilla älskling.

Mat & Träning

Låter det inte mycket med 27 set? Andra veckan i rad jag får till ett galet ryggpass. Haha inget skryt här nej. ;D Jag tycker bara att jag gjorde ett fint jobb idag igen. 

Synd att mitt träningshäfte inte existerar ännu. 

Nu blir det mat, jaaa same old food like last week. Imorgon måste jag nog åka och handla hem lite sallad och annat smått och gott, annars tar nog kycklingfiléerna död på mig. 

ciao!

well done

Blivit mycket träningsprat i de senaste inläggen. Nästan jobbigt mycket. 

Sista träningsinlägget för denna vecka kommer nuuuuu.

Körde på crosstrainern i dag, plus att jag sprang och cyklade också. Kände mig riktigt peppad så de va bara att ta fulla tag. Tränade också benen, gick väl helt bra det också. :P

Sen fick jag jätte lust att träffa vännerna ikväll så då ringde jag ett samtal. Så nu steker jag broilerfileer och kokar ägg sen skall jag duscha och fara iväg någonstans med två cider i väska. Haha.. jag som skrev att jag kommer köra "innesittar" dagar hela helgen. Nepp mitt humör säger att nu måste jag ut och socialisera mig lite. Tentläsningen får vänta till imorgon. 

Ha en skön weekend alla läsare.

Resume av träningen denna vecka.

Jonas kom hem på lunch, slängkyss. ;)

Hej på er där ute. Känns underbart med fredag, eller hur? :)  Helgen skulle jag kunna fylla med en massa roligheter. Men istället kommer jag att sitta hemma och plugga hela helgen. 

Nu på eftermiddagen blir det gyyyym, benen skall tränas idag. Sen har jag denna gymvecka över. 

Såhär blev saldot.

Måndag: Rygg

Tisdag: Bröst& Axlar

Onsdag: vila

Torsdag: Armar och mage + kickboxning

Fredag: Ben

Tänkte småningom börja med ett anteckningsblock för att skriva ner exakt hur varje pass gått och vad jag gjort och vilka vikter jag använt. Himla svårt det där från vecka till vecka minnas vilka vikter jag använt, och när jag ökat på osv. Borde gräva fram mina gamla häften för att jämföra lite också. Minns när jag började träna så var jag jätte svag och orkade inte ens lyfta stången mer än typ 10 ggr vid bänkpress det var liksom maximalt vad jag klarade av och var totalt död efter. Men sen gick det mer och mer framåt. 

Det var tider det. ;)

Nu blir det big brother. :D Ligger flera dagar efter härregud. 

Träning

Ikväll blev det ett gympass + fitness kickboxning. Det var riktigt svettigt och skönt. Jag hatar ju annars att träna magen och idag skulle vi ju förstås pina den riktigt rejält. Jag får nog bara konstatera att min  mage är väldigt otränad, nästan så jag får skämmas lite vid det här laget. 

Vissa övningar klarar jag av skit bra och sen andra så ger jag upp direkt för att det är tvärstopp. Puh.. får nog börja träna magen bättre. (Men en sak kan jag ju påpeka att de övningar vi gjorde idag hade jag aldrig gjort förut så det var ju också en bidragande orsak ;) 

On the road to Halpa-Halli

Svar på en fråga

Hej! 
En fråga! Hur stor vill du bli? Känner du dig ännu feminim och kvinnlig fast du är sådär biffig?


Jag vill nog inte bli så stor(som en bodybuildare :D) mera stark, muskulös och spenstig och ändå hålla mig inom en rimlig vikt. Jo den feminima sidan tror jag t.o.m har växt fram ännu mer i mig, och kvinnlig det beror lite på dagarna ibland känner jag mig mera och ibland mindre kvinnlig men det har nog ingenting med träningen att göra. :)








Här har vi en kvinnlig bodybuildare jag stötte på när jag goooglade. ;) Hennes vikt ligger på 95 kilo under off-season och tävlingsvikten är 85 kg. Stor kvinna minsann. Bodybuildning tackar jag nog snabbt nej till. Hela ens liv skulle ju kretsa runt mat och träning och hur länge månne skulle det ta innan man skulle se ut som henne. Ja man kan ju spekulera. 




Här har vi en annan typ av kvinna, hon tävlar i body fitness och där handlar det om helt andra vikter. Vem som helst kan bli en fitness drottning om motivation och vilja finns. ;) Jag däremot gillar inte deff perioderna de har inför en tävling. :D Jag tycker ju om chips och godis.  :)

Före - efter ;)

2 månader har gått. Om jag äter och tränar som jag gör nu som vet jag inte hur stor jag är till sommarn. :D Skulle väldigt gärna gå ner lite i fettmassa också. Men då de e så tungt att hålla sig bort från allt gott på helgerna. ;)

Under vardagarna försöker jag leva på gröt, bröd, kött, ägg, mörk pasta, grynost och sallad ibland ris. 

På helgerna blir det godis, chips eller pizza gärna flera olika godheter, jag frossar med andra ord. ;)

Skall försöka hålla mig till BARA godis i helgen. :)

Nu ska jag duscha och sen småningom krypa ner i en skön säng. En lång skoldag väntar imorgon. :S

Träningsfunderingar

Eftersom jag i några dagar haft bloggtorka måste jag ju säga nånting här. Bilder är alltid tacksamma, förstås är ju  alla på mig. :D Jippii..

Ja va ska man säga, armarna växer i raketfart mot vad resten av kroppen gör. 

Åtminstone känns det så. 

Happyface, och Jonas suckar varje gång han måste fota. :D
Och vet ni va imorgon rakas en stor del av detta röda hår bort.  Har inte klippt det sedan  Januari. Ja ni ser ju, det behöver minsann en omgång. Nu är bara frågan den, hur vill jag ha det? Senast pratade jag om för mina vänner att jag skulle spara det men allt kan ändras ;) Nog har jag väl sagt att jag är impulsiv? ;)

Jo annars de var en snubbe som undrade förra helgen hur mycket jag tar i bänkpress men eftersom jag inte sysslar med sådana manliga övningar sa jag att jag använder hantlar i stället och kör med  40 graders vinkel på bänken. Nåja 16,5 kg per hantel sa jag och han tyckte det var helt okej. Han va då säkert nyfiken på vad max vikten var och de tänkte jag inte på(har heller ingen aning om hur mycket jag skulle orka som max). Nåja efter det samtalet har jag nu ökat till 18,2 kg /hantel. Vilket jag är väldigt nöjd över. 

Det jag vill komma till är att vi som tränar borde våga öka mera på vikterna och inte ex som jag kräva att man tar minst 10 upprepningar per set. Det räcker helt bra med 6 upprepningar också om man ändå kör 3 set. Så nu blir det att öka öka öka mera mera mera. Härregud vad man blir laddad. Jo och annars jag lämnade bort kickboxningen idag, kände att jag för en gångsskull ville bara träna på gymmet idag. Och det gick ju skit bra.  Nu ska jag äta mat, riktigt mat. ;)

Yes jag fick ihop ett riktigt lyckat inlägg. Hej jesus.

Elli spänner :)

Såg en brud på gymmet som hade helt gorgeous snygga armar. Hon tränade mma om jag gissar rätt. 

Jag kommer att träna armarna stenhårt varje vecka nu framöver för att få lika fina  :D Har alltid haft mest fokus på ryggen och bröst och tränat dem delarna mest. Men nu kommer jag att träna hela kroppen varje vecka.

Jag får vara nöjd över det jag har nu för tillfället. 

Och tänk om vi kvinnor skulle ha samma muskelmassa som männen då sku jag vara väldigt glad. :)

Ursäkta retuscheringen igen jag såg så ofräsch ut. ;)

GYMSNACK

Gymdag, sjuukt skönt att få fara och träna ikväll. Ha börjat med en creatine kur nu också, så inom några veckor skall jag förhoppningsvis ha ökat på lite vikter. Har inte ätit det på typ snart 2 år?. Om ni vill öka muskelstyrka och bli lite mer uthålligare kan ni prova. Det är ju som sagt bara ett tillskott och är inte farligt. Dessutom blir man väldigt motiverad eftersom man ser att man förändras, speciellt känner man det i kläderna :D. Kanske jag inom ca 3 månader passar i kavajen min tillbaka. Beror ju helt och hållet på om jag är fullt motiverad. För tillfället drunknar jag nästan i kavajen, eftersom mina axlar har sjunkit ihop till skinn och ben.

Har ännu inte bestämt mig vad jag skall träna idag. Det blir troligen ryggen. Alltid bäst att fokusera sig på en kroppsdel när man skall träna. Det beror förstås på hur många gånger man tränar/vecka också och hur man tränar. Musklerna skall ju hinna läka innan man börjar träna följande gång. Bästa resultatet får man om man tränar till exempel ryggen 1 gång /vecka, samma sak alla andra delar av kroppen. Då behöver man inte oroa sig att man är "övertränad", och att musklerna inte hinner med i utvecklingen. Mycket vatten är också viktigt.

Sen en grej. Som jag blev för inte så länge sen tillsagd om på gymmet. Se till att ha rätt teknik. Om man har för mycket vikter på blir tekniken fel. Se också till att man gör övningen rätt och har rätt rygg-grad så att inte det blir en belastning istället för träning. Inte alla gånger lätt att upptäcka själv, bra då att andra personer säger till fast det inte är alla gånger roligt.

Idag skall jag se till att ha en rolig och intensiv träning. Nu skall jag äta, dricka en proteinshake och ladda.

Kom gärna med tankar/frågor, åsikter och tips :) Jag skulle ju som sagt kunna diskutera ämnet hur länge som helst när jag väl börjat.

Hallelujah

Efter 3 veckor paus från gymmet kom jag mig äntligen dit. Nu e det färdigt lekt. Har mål att sätta upp nu framöver. Så att jag inte går ner i någon svacka igen. De var otroligt skönt måste jag säga.

Nu blir det också riktigt mat. Fisk. mmm.. gött, OCH nyttigt ;)

De blev att träna med lite lättare vikter idag också... nästa vecka ökar vi på.

Jonas tränade bröst och biceps idag.

Pose pose mera pose... ;)

Jag körde bröst och axlar.

Lätta vikter och fler upprepningar

Cable curl, skit bra maskin att träna biceps på.

Nu ska jag fixa mat, sen skall jag duscha och använda mina nya hårprodukter från björn Axén. Hoppas de är lika bra som hårmasker från frissan.